Düşler ve Uyku Hakkında Herkesin Bilmesi Gereken 5 Gerçek!

Geceleri kaç saat uyuyorsun? Uyku ve hayaller hakkındaki bu beş şaşırtan gerçek muhtemelen sizin için de yeni olacak!

1. HAYALLERİNİZDEKİ YABANCILAR HİÇ DE YABANCI DEĞİL

Rüyalarınızda karşılaştığınız beşerler büsbütün yabancı üzere görünse de, hepsini daha evvel görmüşsünüzdür. Bunu biliyoruz zira beyniniz büsbütün yeni yüzler düşünebilecek durumda değil. Tahminen de sokakta birinin yanından geçtiniz ve onlara yalnızca kısa bir bakış attınız. Muhtemelen hatırlamadınız bile zira beyniniz bu gereksiz bilgilerden çabucak kurtuluyor. Lakin, hafıza bilinçaltınıza yapışır. Beyniniz günün tüm bilgilerini işlerken, ‘yabancı’ duşunuza geri dönebilir.

2. NİTELİK EN AZ NİCELİK KADAR ÖNEMLİDİR

Sekiz saat kesintisiz uyuduğunuz ve sabahları hala çok yorgun hissettiğiniz geceler vardır. Bu hudut bozucu olabilir, lakin uykunuzun kalitesinin de en az ölçüsü kadar değerli olduğunu unutmamak değerlidir. Birkaç saat uyumuş olabilirsiniz, lakin uykunuz daima bölünüyorsa, sonraki sabah kendinizi dinlenmiş hissetmezsiniz. Uykunun doğal ritmi dört evreden oluşur: uykuya dalma, hafif uyku, derin uyku ve REM uykusu. Bu kademeler bozulursa, çok güzel uyuyamazsınız.

3. RENKLİ VE SİYAH BEYAZ

Renkli mi yoksa siyah beyaz mı hayal ediyorsunuz? Muhtemelen bilmiyordunuz, lakin ikisi de mümkün! İnsanların yaklaşık yüzde 12’si siyah beyaz düşler görüyor. Eğlenceli gerçek: Renkli televizyon piyasaya çıkmadan evvel insanların yüzde 75’i siyah beyaz hayaller görüyordu! Bu, günlük olarak gördüğümüz imgelerin düşlerimizi deneyimleme formumuzu etkilediğini gösteriyor.

4. MUHTEMELEN BÜTÜN GECE UYANIK DEĞİLDİN

Bu aşina olduğunuz bir şey olabilir: Sonsuza kadar sürecekmiş üzere görünen ve bir türlü uyuyamadığınız o geceler. Saate her baktığınızda, biraz daha hudutlu hissediyorsunuz. Sonraki gün iş arkadaşlarınıza “Dün gece sahiden her saat başı gördüm” diyorsunuz. Tekrar de sizin için yeterli haberlerimiz var: bu yanlışsız değil. Bütün gece uykusuz kaldığınızı düşünebilirsiniz, fakat gerçekte, muhtemelen gecenin büyük bir kısmını hafif uykuda geçirdiniz. Bu hafif uyku sırasında hala duyabilir, düşünebilir ve koklayabilirsiniz. Bu nedenle, aslında farkında olmadan dinlenirken, uyanıkmış üzere görünebilir.

5. 8 SAAT UYKU GEREKSİNİMİ BİR EFSANEDİR

Yetişkinlerin bir gecede sekiz saat uyuması gerektiğini kaç defa duyduğumuzu unuttuk. Bu kadar saat uyumazsan endişelenmen gerektiğine inanmaya başladık. Meğer buna gerek yok. Her insan farklıdır ve bu, herkesin tıpkı ölçüde uykuya muhtaçlığı olmadığı manasına gelir. Bir kişi yalnızca beş saatlik uykuyla kusursuz bir halde fonksiyon görürken, bir oburu dokuz tam saat uyumadığında bitkindir. Bir uyku uzmanı, üç ila on bir saat ortasındaki her şeyin mümkün olduğunu açıklıyor. Bu nedenle, kendinizi az ya da çok uyumaya zorlamamalısınız zira sizden beklenen bu. Bedeninizi dinleyin, o kendi harika doğal ritmini bulacaktır!

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*